Da li je jedan od vaših ciljeva:
- želim da poboljšam zdravlje tako što ću biti fizički aktivniji
- želim da dostignem svoju idealnu telesnu težinu
- želim da poboljšam svoju fizičku kondiciju
- želim da se zabavim i osećam odlično
- želim da učinim nešto za sebe
- želim da probam nešto novo
- želim da upoznam nove ljude...
Namenjen je svima, bez obzira na godine i veštine koje poseduju u tenisu. To znači da ga mogu igrati i potpuni početnici ali i rekreativni igrači kojima je cilj da poboljšaju svoju kondiciju ali i svoje udarce.
Program pre svega utiče na poboljšanje vaše fizičke kondicije. Predstavlja kombinaciju tenisa odnosno teniskih drilova (vežbi) i drugih vežbi kojima se poboljšava nivo vaše utreniranosti. Ovim vežbama ćete poboljšati: aerobnu i anaerobnu izdržljivost, fleksibilnost, mišićnu snagu i izdržljivost, ravnotežu, brzinu, koordinaciju i agilnost. Svaki trening se sastoji iz faze zagrevanja, faze planiranog vežbanja i faze hlađenja.
Ukoliko želite druženje, zabavu, a da pri tom budete u formi, onda je Tenis Fit program za Vas.
Ovakvim načinom vežbanja možete ostvariti sledeće pozitivne efekte:
- unapređenje kardiorespiratornog zdravlja i forme (vežbanje u aerobnoj zoni)
- smanjenje rizika od srčanih oboljenja
- smanjenje krvnog pritiska i nivoa holesterola
- smanjenje sadržaja masti u telu i redukcija gojaznosti (sagori se od 400-700 kalorija - žene, 900 - 1100 kalorija - muškarci)
- redukcija anksioznosti i depresije
- unapređenje radnog kapaciteta
